คุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านได้อย่างไร?

การลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นงานที่ยากแต่ทำได้น่าเสียดายที่อาหารส่วนใหญ่ที่รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเป็นเรื่องธรรมดาที่เด็กผู้หญิงจะมุ่งมั่นเพื่อความงาม และในการแสวงหาผลลัพธ์ที่ไม่อาจบรรลุได้ หญิงสาวจึงพยายามทำให้ร่างกายอ่อนล้าอาหารจานด่วนสามารถปลอดภัยได้ด้วยวิธีการอย่างระมัดระวังและการตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวัง

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากแทบไม่มีใครปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ จึงเกิดการละเมิดและพยาธิสภาพจำนวนมาก ซึ่งในเวลาต่อมาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดดังนั้น หากไม่สามารถไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ อย่างน้อยคุณควรเก็บบันทึกสุขภาพเพื่อติดตามอาการของคุณ

ไดอารี่สุขภาพ

ไดอารี่สุขภาพเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคลที่มุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวนี่คือสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกที่คุณต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณทุกวันเด็กผู้หญิงใช้เพื่อติดตามวัฏจักร การตกไข่ของผู้หญิง ผู้ชายเปลี่ยนแปลงในมวลกล้ามเนื้อ และผลของการฝึกความแข็งแรง

หากมีการละเมิด บันทึกจะช่วยตอบสนองทันเวลาและป้องกันการพัฒนาของโรคแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะง่ายกว่ามากในการระบุสาเหตุของความผิดปกติหากได้รับตารางโภชนาการโดยละเอียด การเปลี่ยนแปลงอาหาร หรือการรวมอาหารเฉพาะ การเริ่มรับประทานอาหาร และการตอบสนองของร่างกายต่ออาหารเหล่านั้น

การออกกำลังกาย

วิธีนี้เหมาะสำหรับวัยรุ่นร่างกายที่อ่อนเยาว์เต็มไปด้วยพลังงานล้นเหลือและมันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะบังคับตัวเองให้ทำแม้ว่าวิธีการนี้จะได้ผลดีที่สุด แต่มีเพียงสามในสิบคนที่ทำงานเสร็จชั้นเรียนถูกยกเลิกในสัปดาห์ที่สองเนื่องจากความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม

กีฬาเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่แท้จริงในเด็กร่างกายที่กำลังเติบโตไม่สามารถจำกัดการบริโภคไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักที่ไม่เจ็บปวด การกินที่ถูกต้องและใช้แคลอรี่ระหว่างออกกำลังกายก็เพียงพอแล้วมากกว่าที่รับประทานเข้าไปผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและกิจกรรมของการลดน้ำหนักทั้งหมดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการกระโดดเชือก: สามนาทีทุกชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี ซึ่งเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย

หากน้ำหนักส่วนเกินอยู่ในช่องท้อง การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอวิธีเดียวที่จะขจัดไขมันออกจากบริเวณที่มีปัญหาคือการรวมอาหารกับการเล่นกีฬาหากไม่มีการปรับอาหาร ไขมันจะไม่หายไป และกล้ามเนื้อจะก่อตัวขึ้นภายใต้มัน

อาหาร "ที่รัก"

อาหาร "ที่รัก" ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันและสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมก่อนที่จะเริ่ม คุณต้องศึกษาเมนูอย่างรอบคอบและปฏิบัติตามปฏิกิริยาของร่างกายต่อข้อจำกัดแต่ละข้อในการทำเช่นนี้ทุกวันของอาหารจะได้รับการฝึกฝนหนึ่งวันต่อสัปดาห์หากการเปลี่ยนแปลงของอาหารไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ - คุณสามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัย

รุ่นคลาสสิก:

วัน	อาหาร
อย่างแรกคือซุปที่เผาผลาญไขมัน	ในการลดน้ำหนักที่บ้านคุณต้องค่อยๆเพิ่มข้อ จำกัดดังนั้นวันแรกจึงง่ายที่สุดซุปเผาผลาญไขมันอร่อยน่าพอใจดังนั้นจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหยอย่างรุนแรง
อันที่สองเป็นผลไม้	ผลไม้นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ราบรื่นแล้วยังช่วยขนถ่ายระบบทางเดินอาหารและลดความอยากอาหารแนะนำให้กินส้มโอไม่เกิน 2-3 ผล แอปเปิ้ลเขียว 5-6 ผลกีวีทานได้ไม่จำกัดปริมาณ
ที่สามคือ kefir	ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่ม kefir เท่านั้น แต่ไม่เกิน 1. 5 ลิตรหากคุณรู้สึกอ่อนแอและหิวโหยอย่างรุนแรง กีวีจะถูกเพิ่มลงในเมนูของว่างยามบ่ายอย่างไรก็ตาม การเพิ่มผลไม้สามารถชะลอกระบวนการลดน้ำหนักได้
ที่สี่ - โปรตีน	ขอแนะนำให้กินอกไก่หนึ่งตัวในสามโดส และกระจายอาหารด้วยมิลค์วีดปริมาณมากชานมเป็นเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยชาเขียวผสมนมครึ่งหนึ่ง
ประการที่ห้า - ซุปและน้ำผลไม้ที่เผาผลาญไขมัน	วันที่ยากลำบากความเหนื่อยล้าได้สะสมในร่างกายแล้วและขาดสารที่มีประโยชน์ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี วันแรก ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อเอาชนะวิกฤตของวันที่ห้าได้อย่างง่ายดายขอแนะนำให้เพิ่มส้มโอหรือน้ำส้ม 2-3 แก้วในอาหาร
หก - ผัก	รู้สึกเหมือนเป็นวันที่สดใสอนุญาตให้ใช้ผักในรูปแบบดิบต้มและนึ่งสลัดไม่สามารถปรุงรสด้วยน้ำมันได้ อนุญาตให้ใช้เฉพาะซอสถั่วเหลืองเท่านั้นในวันนี้คุณต้องดื่มของเหลวมาก ๆ ชาเขียวชงอย่างรวดเร็ว (ไม่เกิน 30 วินาที) และเงินทุนด้วยการเติมขิง
เซเว่น - ปลาและสลัด	เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้น อาหารในแต่ละวันควรขึ้นอยู่กับอาหารที่บริโภคในระหว่างสัปดาห์นี่คือวันที่ออกจากอาหารดังนั้นพื้นฐานของอาหารควรประกอบด้วยผักและผลไม้ขอแนะนำให้ทำสลัดสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น แบ่งอาหารกลางวันด้วยปลาไขมันต่ำ และดื่ม kefir สักแก้วในตอนกลางคืน

ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุปช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเครียดต่อร่างกายสารอาหารดังกล่าวอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด ข้อ จำกัด ใช้เฉพาะกับไขมันเท่านั้นดังนั้นการกินวิธีนี้จึงเรียกได้ว่าลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องอดอาหารระยะเวลาสูงสุดของหลักสูตรคือ 14 วัน

เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซุปที่เผาผลาญไขมันช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมแม้จะยึดมั่นในสูตรอย่างหละหลวมใน 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมโดยไม่ต้องอดอาหาร

ประโยชน์ของซุป:

• ร่างกายที่ผอมเพรียวไม่ได้รับความเครียด
• ในระหว่างหลักสูตรไม่มีความรู้สึกหิวและอ่อนแอ
• น้ำหนักไม่ลดลงอย่างมาก ไขมันที่หายไปจึงไม่กลับมาอีกโดยธรรมชาติแล้วจะต้องอยู่ภายใต้สภาวะโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น

นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักโภชนาการมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยซุปเทคนิคขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสถานะของสุขภาพมีสามตัวเลือก:

• วันถือศีลอด. คุณสามารถกินได้ไม่เกินสามจานต่อวัน
• อาหาร. เป็นเวลา 3-5 วันให้กินอาหารเหลวโดยเฉพาะสลับสูตรอนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 3 จานต่อวันคุณสามารถทำซ้ำในหนึ่งเดือน
• ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงในการทำเช่นนี้อาหารมื้อหนึ่งจะถูกแทนที่ด้วยซุปอาหาร

สูตรซุปเผาผลาญไขมัน:

ชื่อ	วัตถุดิบ	สูตรอาหาร
จากอะโวคาโด	อกไก่ - 200 กรัม, หัวหอม - 75 กรัม, พริกหยวก - 75 กรัม, อะโวคาโดครึ่งลูก, ผักใบเขียว, มะนาว	น้ำซุปเตรียมจากเนื้อไก่และกรองแยก 300 กรัมและใส่พริกหยวกและหัวหอมสับของเหลวถูกนำกลับไปต้มและเพิ่มเนื้ออะโวคาโดใช้เครื่องปั่นผสมวิปปิ้งสีเขียวและเติมน้ำมะนาวสองสามหยด
ซุปขึ้นฉ่าย	หัวหอม - 5-6 หัวหอม, แครอท - 5 ชิ้น, น้ำมะเขือเทศ - 1. 5 ลิตร, พริกหยวก - 2 ชิ้น, ถั่วเขียว - 400 กรัม, มะเขือเทศ - 5 ชิ้น, หัวกะหล่ำปลี	ผักเต็มไปด้วยน้ำมะเขือเทศหากปิดไม่สนิทแนะนำให้เติมน้ำส่วนผสมควรปรุงเป็นเวลาไม่เกิน 10 นาทีบนไฟร้อนปานกลางโดยเปิดฝาและปิดฝาอีก 10 นาที
หัวหอม	แป้ง - 1 ช้อนชา, ไวน์ขาว - 20 กรัม, หัวหอม - 1 ชิ้น, กระเทียม - 1 กานพลู, น้ำซุปเนื้อ - 1 ช้อนโต๊ะ, ผักใบเขียว	หัวหอมสับและสีน้ำตาลในกระทะจากนั้นใส่ไวน์แป้งและเคี่ยวส่วนผสมเป็นเวลาหลายวินาทีน้ำซุปเทลงในส่วนผสมใส่กระเทียมและสมุนไพรของเหลวถูกนำไปต้มและต้มเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟอ่อนการปรุงอาหารเสร็จสิ้นโดยการเพิ่มไข่ดิบลงในซุป
จากแตงกวา	แตงกวา - 1 ชิ้น(ปอกเปลือกและสับ), กระเทียม - 1 กานพลู (บด), ผักชีฝรั่งแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. l / พวงสมุนไพรสด kefir - 200 g	ขอแนะนำให้ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือกินเป็นokroshka
มะเขือเทศ	มะเขือเทศ - ขูด 500 กรัม, กระเทียม - 1 กานพลู (บด), พริกหยวก - 1 ชิ้น, ใบกระวาน, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสับละเอียด 1 อัน	มะเขือเทศและหัวหอมควรต้มในน้ำ 500 มล. เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจากนั้นเติมส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน
จากแชมเปญ	หัวหอม - 1 ชิ้น (วงแหวน), แชมเปญ - 500 กรัม (สับละเอียด), รากผักชีครึ่ง (ขูด), ข้าวบาร์เลย์มุก - ครึ่งแก้ว (แช่ในน้ำเย็น 2 แก้วต่อวัน), แครอท - 1 ชิ้น(เป็นวงกลม)	Groats เทน้ำ 1 ลิตรแล้วต้มเป็นเวลา 30 นาทีจากนั้นเติมส่วนผสมที่เหลือและปรุงต่ออีก 5 นาทีนี้เป็นส่วนประจำวัน ควรแบ่งเป็น 3-4 โดส

จะเร่งผลได้อย่างไร?

ในการแสวงหารูปร่างในอุดมคติ หลายคนหันไปพึ่งยาลดน้ำหนักนี่เป็นวิธีที่อันตรายมากซึ่งในอนาคตจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพื่อเร่งการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ขอแนะนำให้ใช้วิธีธรรมชาติตัวอย่างเช่นโซดา

โซดาอาบน้ำสามารถเร่งการเผาผลาญและกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างมากสำหรับขั้นตอนน้ำ คุณต้องละลายโซดา 1 ช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วแล้วเทส่วนผสมลงในอ่างคุณต้องนอนแช่น้ำไม่เกิน 20 นาทีแล้วดื่มน้ำปริมาณมากวิธีการนี้มีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ดีสโทเนียจากพืช และเบาหวาน

อีกวิธีหนึ่งในการใช้เบกกิ้งโซดาในการลดน้ำหนักคือการใช้ภายในควรดื่มน้ำและโซดาสักแก้วในขณะท้องว่างก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงหลักสูตรควรเริ่มต้นด้วยปริมาณแป้งที่พอดีกับปลายช้อนชาหากไม่กระทบกับสภาพทั่วไป แต่อย่างใด สามารถเพิ่มส่วนได้หลังจากปรากฏตัวครั้งแรกคุณต้องหยุดพัก 3 วันส่วนที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นทุก ๆ สามวันตามต้องการ