อาหาร "โปรด" เป็นแผนอาหารตามวันที่ถือศีลอดเหมาะเมื่อบุคคลต้องการปฏิบัติตามจริงๆ เท่านั้นมิฉะนั้น แทนที่จะลดน้ำหนัก คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับความซ้ำซากจำเจของอาหารแต่จากคำวิจารณ์และผลลัพธ์ อาหาร 7 วันของ "รายการโปรด" จะช่วยบอกลาน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่รู้สึกหิว (ยกเว้นวันที่ดื่ม)
หลักการของเมนูอาหาร "ของโปรด" สำหรับทุกวัน
ด้วยอาหาร "รายการโปรด" เมนู 7 วันจะถูกวาดขึ้นอย่างจำเจทุกวันมีการบริโภคอาหารประเภทหนึ่ง - ผลไม้, ผัก, อาหารที่มีโปรตีนสิ่งสำคัญคือต้องติดตามปริมาณอาหาร กินในส่วนที่เล็กลงยิ่งทานอาหารน้อยก็ยิ่งดีต่อร่างกายร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน, ระบบย่อยอาหารผ่อนคลาย, ทำความสะอาด
1 วัน - ดื่ม
น้ำเป็นน้ำยาทำความสะอาดร่างกายที่ดีที่สุดดังนั้นเมนูอาหาร "รายการโปรด" เป็นเวลา 7 วันจึงเริ่มต้นด้วยเธอขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ 2-3 ลิตร น้ำผลไม้เจือจาง ชาสมุนไพร
สำหรับการทำความสะอาดร่างกาย แนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำสมุนไพรและฝักบัวแบบคอนทราสต์
2 วัน - ผัก
ผักเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญแต่เพื่อนร่วมชาติของเราไม่ได้ใช้ในปริมาณที่เพียงพอนี่คือหลักฐานจากผลการสำรวจที่จัดทำขึ้นเมื่อปีที่แล้วโดยหน้าต่างความคิดเห็นจากผลสำรวจพบว่า มีเพียง 9% ของผู้คนที่กินผักเป็นประจำตลอดทั้งปีเพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้อหลัก
อาหารของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" นั้นรวมถึงผักอย่างสม่ำเสมอนอกจากนี้ยังใช้ตลอดทั้งวัน
ขอแนะนำผักดังต่อไปนี้:
- กระเทียม;
- หัวผักกาด;
- บร็อคโคลี;
- กะหล่ำปลีใด ๆ
- ผักโขม;
- คื่นฉ่าย, ใบขึ้นฉ่าย;
- พาสลีย์;
- มะเขือเทศ;
- แตงกวา;
- แพงพวย;
- แครอท;
- ฟักทอง;
- หอมหัวใหญ่;
- ผักใบ;
- ราก;
- กะหล่ำปลี;
- ปาปริก้า;
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- มันเทศ;
- มะเขือ.
สูตรต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าของเมนูอาหาร "โปรด" ด้วยผัก
สลัดผักใส่เห็ด
วัตถุดิบ:
- สลัดผักสด 150 กรัม
- เห็ดสด 150 กรัม
- อัลมอนด์ 100 กรัม
- น้ำมันมะกอก;
- เกลือ.
การตระเตรียม:
- ล้างสลัด ฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ตะแกรงเห็ดดิบ
- สับอัลมอนด์
- ผสมส่วนผสม
- ใส่เกลือ.
- ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
วันที่ 3 - การดื่ม
คุณสามารถทำซ้ำในวันที่ 1 ของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" หรือใช้พลังทำความสะอาดของพืชสมุนไพรทำความสะอาดที่มีชื่อเสียงที่สุดคือตำแยมันทำความสะอาดเลือดตับผิวหนังขอแนะนำให้ดื่มน้ำซุปตำแยหนึ่งแก้ววันละ 3 ครั้งของเหลวที่เหลือเติมด้วยน้ำสะอาด
พืชที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งคือดอกแดนดิไลอันซึ่งช่วยบรรเทาระบบทางเดินอาหารและช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูก
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่อุ่น ๆ กับน้ำมะนาวทุกเช้าซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในชาสมุนไพรน้ำผึ้ง.
วันที่ 4 - ผลไม้
ในช่วงวันผลไม้ทั้งหมด จะมีการบริโภคผลไม้เท่านั้น (น้ำหนักสูงสุดไม่เกิน 1. 5 กก. )
ผลไม้ที่แนะนำ:
- มะนาว;
- โกจิ;
- เกรฟฟรุ๊ต;
- อาโวคาโด;
- แอปเปิ้ล;
- กล้วย;
- บลูเบอร์รี่;
- แครนเบอร์รี่;
- สับปะรด;
- แพร์;
- ส้ม;
- กีวี่;
- ลูกพลัม.
โปรดทราบ: กล้วยสามารถนำเสนอในอาหารของอาหาร "โปรด" ในปริมาณขั้นต่ำ - สูงสุด 200 กรัม
สูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหาร "โปรด" คือผลไม้ที่มีเมล็ดเจีย
ผลไม้เมล็ดเจีย
หั่นผลไม้ 1-2 ชิ้น โรยด้วย 1-2 ช้อนโต๊ะล. เมล็ดเจียสลัดสามารถเพิ่มความหวานได้ 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง.
เมล็ดเจียมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ซึ่งขาดไม่ได้ในอาหารใดๆ
วันที่ 5 - โปรตีน
วันนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นแทนที่จะเป็น 15% มันคิดเป็น 20-30% ของการใช้พลังงานทั้งหมดต่อวันด้วยเหตุนี้เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหารจึงลดลง ซึ่งนำไปสู่การผลิตพลังงานส่วนใหญ่มาจากไขมันสำรองผลที่ได้คือการลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:
- ชีส;
- ปลา;
- นม;
- ไข่;
- ถั่วเหลือง;
- เนื้อไม่ติดมัน;
- ผัก;
- ถั่วและเมล็ด;
- น้ำ.
หลังจากวันที่ได้รับโปรตีนของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" ให้ลองอาหารจานต่อไปนี้
ผักไข่ต้ม
ในการปรุงอาหารให้ใช้ผักใด ๆ เสริมด้วยไข่ต้ม, น้ำมะนาว, น้ำมันมะกอก
โดยเฉพาะผักใบที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ไข่มีธาตุเหล็ก โปรตีนคุณภาพสูงด้วยองค์ประกอบดังกล่าวจะไม่มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ แต่เป็นการขจัดไขมันสำรอง
วันที่ 6 - การดื่ม
เครื่องดื่มในอุดมคติสำหรับวันที่ 6 ของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" คือสมูทตี้สดแต่ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำน้ำผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่กี่นาทีหลังการบริโภค สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพของพวกมันจะเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่ไม่เคยมีมาก่อน เอนไซม์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ วิตามิน และแร่ธาตุ
น้ำผักหรือผลไม้ 300 มล. ต่อวันจะช่วยเร่งการทำความสะอาดร่างกายจำไว้ว่ายิ่งน้ำผลไม้สดมากเท่าไรก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้นดังนั้นควรเตรียมเครื่องดื่มก่อนบริโภคการทิ้งน้ำผลไม้ไว้เป็นเวลานานจะนำไปสู่การออกซิเดชัน การสูญเสียวิตามินและเอนไซม์ทีละน้อย
แต่อย่าหักโหมกับน้ำผลไม้เมื่อเทียบกับผลไม้ทั้งผล พวกมันมีฟรุกโตสมากกว่า เช่น น้ำตาลวิธีที่ดีที่สุดคือการผสมน้ำผักและผลไม้ (ที่มีอัตราส่วนผักสูงกว่า)
วันที่ 7 - สมดุล
อาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกินอาหารที่ไม่มีไขมันมาก น้ำตาลอย่างง่าย และอาหารไม่เหมาะสมวิธีเตรียมอาหารก็สำคัญเช่นกัน
โภชนาการกับอาหารที่คุณโปรดปรานสำหรับ 7 คนมีหลากหลาย โดยมีอัตราส่วนสารอาหารที่จำเป็น วิตามิน แร่ธาตุที่สมดุลพลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่แนะนำต่อวันคือ:
- 9500 กิโลจูล;
- โปรตีน 80 กรัม
- ไขมัน 70 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 320 กรัม
อาหารที่คุณรักในวันที่ 7 อาจรวมถึงเห็ด อาหารเรียกน้ำย่อย (สลัด ผักใบเขียว)แนะนำให้ใช้พืชตระกูลถั่วซีเรียลงอก
ผลไม้ที่เหมาะสม ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด (แนะนำสำหรับการฟื้นฟูตับ)ยอดอ่อนของพืช หน่อไม้ฝรั่ง ขิง ผักชี ดีสำหรับการดีท็อกซ์ร่างกายบีทรูท ผักชีฝรั่ง ขมิ้น ดีต่อตับ
วันที่ 7 ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานเพื่อสุขภาพ
ขนมโยเกิร์ตกับแยมโฮมเมด
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ตขาว 1 ตัว (สามารถใช้กรีกโยเกิร์ตได้)
- 1-2 ช้อนชาเมล็ดเจีย
- ผลไม้สด (ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ฯลฯ );
- แยมโฮมเมด
ใส่แยมที่ด้านล่างของแก้ว ใส่โยเกิร์ตแช่เย็นผสมกับเมล็ดเจียและผลไม้สด
ไดเอทสุดโปรด - เมนูเด็ด 7 วัน
เมื่อเขียนเมนูอาหารโปรดเป็นเวลา 7 วัน พึงระลึกไว้เสมอว่าการล้างพิษที่เหมาะสมต้องได้รับการสนับสนุนโดยการบริโภคของเหลวที่เพิ่มขึ้นดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2-3 ลิตร (ปล่อยน้ำประปาทิ้งไว้ให้คลอรีนระเหย) ชาสมุนไพร (ดอกแดนดิไลออน หญ้าชนิต ตำแย)
เมนูรายละเอียดของอาหาร "รายการโปรด" เป็นเวลา 7 วัน:
1 วัน
- อาหารเช้า: ชา
- ของว่างตอนบ่าย # 1: ดื่มโยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน: น้ำซุป
- ของว่างตอนบ่าย # 2: ดื่มโยเกิร์ต
- อาหารเย็น: นม
วันที่2
- อาหารเช้า: แครอทตุ๋น
- ของว่างตอนบ่ายหมายเลข 1: กะหล่ำปลี
- อาหารกลางวัน: คื่นฉ่าย, มะเขือเทศ, แตงกวา
- ของว่างตอนบ่ายหมายเลข 2: kohlrabi
- อาหารเย็น: พริก, มะเขือเทศ, หัวหอม, บวบ
วันที่ 3
- อาหารเช้า: ชาสมุนไพร
- ของว่างตอนบ่าย # 1: นม
- อาหารกลางวัน: น้ำซุป
- ของว่างตอนบ่าย 2: kefir
- อาหารเย็น: นม
วันที่ 4
- อาหารเช้า: ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ล
- ของว่างตอนบ่ายหมายเลข 1: ส้ม
- อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, ส้ม
- ของว่างตอนบ่าย 2: ส้มโอ
- อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบ
วันที่ 5
- อาหารเช้า: 2 ไข่ผัก
- สแน็ค # 1: โยเกิร์ตสีขาว
- อาหารกลางวัน: ไก่กับถั่วเขียว
- ของว่างตอนบ่าย # 2: นมถั่วเหลือง
- อาหารเย็น: สลัดกับ quinoa และทูน่า
วันที่ 6
- อาหารเช้า: ชาสมุนไพร
- ของว่างตอนบ่ายหมายเลข 1: ส้มโอ
- อาหารกลางวัน: น้ำซุป
- ของว่างตอนบ่าย # 2: น้ำแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น: นม
วันที่ 7
- อาหารเช้า: โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต ส้ม
- ของว่างตอนบ่าย # 1: ดื่มโยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน (ไก่ ไก่งวง เนื้อวัว) พร้อมเครื่องเคียง (พาสต้า ข้าว มันฝรั่ง) และผักสด
- ของว่างตอนบ่าย 2: kefir
- อาหารเย็น: สลัดทูน่า
ผลลัพธ์และความคิดเห็นของอาหาร 7 วัน "Favorite"
บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" เป็นเครื่องยืนยันถึงประสิทธิภาพผ่านไป 1 สัปดาห์ ลดน้ำหนักได้ 2-10 กก. แต่อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักอย่างมากและรุนแรงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในระยะยาวนอกจากผลของโยโย่แล้ว การลดน้ำหนักแบบรุนแรงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร "โปรด" เป็นเวลา 7 วันยังระบุถึงข้อดีหลายประการของแผนอาหารนี้: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, อาหารที่เพียงพอในอาหาร, การขาดความหิว
แต่อาหารไม่ควรใช้มากเกินไปการจำกัดวันเดียวสลับกันในระยะยาวเป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งต้องการสารอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน
เคล็ดลับและกฎการรับประทานอาหาร "ที่ชื่นชอบ"
หมั่นออกกำลังกายในขณะที่อดอาหารกีฬาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตด้วยเหงื่อ ไม่เพียงแต่สารอันตรายจะถูกชะล้างออกไปเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ไม่ดีอีกด้วย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
- ไส้กรอก;
- ขนมปังขาวและแป้ง
- ขนม;
- อาหารทอด;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- ช็อคโกแลต;
- แอลกอฮอล์
- เกลือกลูเตนมากเกินไป
จะทำให้เมนู 7 วันมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร?
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดภายใน 7 วันหลังจากรับประทานอาหารที่ "ชื่นชอบ" การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอพยายามกังวลให้น้อยลง พักผ่อนให้บ่อยขึ้น ให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ แสงแดด อารมณ์ดีอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายการเดินไกลเป็นทางเลือกที่ดีการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกก็เหมาะสมเช่นกัน เช่น การปั่นจักรยาน วิ่ง พิลาทิส โยคะ
ออกจากอาหาร "ที่ชื่นชอบ"
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณวิตามินและไฟเบอร์ของคุณอย่าทำสเต็กหมูที่มีไขมันทันที - กระเพาะอาหารควรทำความคุ้นเคยทีละน้อย
การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติควรช้าขอแนะนำให้เพิ่มกะหล่ำปลีดอง, kefir (โดยเฉพาะจากเห็ดทิเบต) ลงในอาหาร ค่อยๆ เสริมเมนูด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆสิ่งนี้จะช่วยรักษาสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้แข็งแรง
เวอร์ชั่นยากของอาหาร "ของโปรด" เป็นเวลา 7 วัน
รูปแบบที่รุนแรงกว่านั้นรวมถึงการหยุดงานประท้วงในระยะสั้นแทนที่จะเป็นวันผักและผลไม้ ให้ดื่มแต่น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น
ลำดับการหมุนเวียนอาหารในอาหารเป็นเวลา 21 วัน
ด้วยตัวเลือกนี้ ผัก ผลไม้ โปรตีน วันอดอาหารสลับกันตามคำวิจารณ์อาหาร "ที่ชื่นชอบ" ซึ่งคำนวณเป็นเวลา 21 วันรับประกันการลดน้ำหนัก
ในระหว่างโครงการอาหารนี้ ห้าม:
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เบียร์, ไวน์, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล;
- กินน้ำตาลขนมปังขาวมันฝรั่ง
อาหารรวมถึงการอดอาหารเพื่อชำระร่างกาย
เมนูตัวอย่างด้านล่างเป็นเวลา 11 วันจากนั้นจะดำเนินต่อไปตามกำหนดการตั้งแต่วันที่ 1 และสิ้นสุดในวันที่ 21
วันที่ 1 - นม:
- นม 1 ลิตรหรือ kefir
- ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 5 ส่วนบริโภคตลอดทั้งวัน
วันที่ 2 - โปรตีน:
- อาหารเช้า: กาแฟหรือชาดำไม่หวาน 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง.
- อาหารกลางวัน: 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำซุป, เนื้อไม่ติดมันหรือปลาต้ม 125 กรัม (ทางเลือก: ไข่ 2 ฟอง, ชีส 50 กรัม), ขนมปังดำ 50 กรัม
- ของว่างยามบ่าย: 1 ช้อนโต๊ะ ล. นมหรือชา 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง.
- อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันหรือปลาต้ม 125 กรัม (ทางเลือก: ไข่ 2 ฟอง, ชีส 50 กรัม)
วันที่ 3 - ผลไม้และผัก:
- อาหารเช้า: แอปเปิ้ล 2 ผล (ส้ม) กาแฟหรือชา
- อาหารกลางวัน: สลัด (หรือผักตุ๋น) ขนมปังดำ 25 กรัม
- ของว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ล 2 ลูก (ส้ม)
- อาหารเย็น: สลัดผัก, ขนมปังดำ 25 กรัม
- ก่อนนอน: ชา + 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง.
วันที่ 4 - หิว:
- นม 1 ลิตร
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะเขือเทศ.
- ขนมปังดำ 100 กรัม
- อาหารจะถูกแยกออกจากกันตามใจชอบ บริโภคตลอดทั้งวัน
วันที่ 5 - เนื้อสัตว์:
- เนื้อไม่ติดมันปรุงสุก 300 กรัม แบ่งเป็น 5 เสิร์ฟตลอดทั้งวัน
- ในตอนเช้า - กาแฟหรือชา
- ในตอนกลางวันและตอนเย็น - ยาต้มโรสฮิป
วันที่ 6 - โปรตีน (ดูวันที่ 2)
วันที่ 7 - ผักและผลไม้ (ดูวันที่ 3)
วันที่ 8 - แอปเปิ้ล:
- แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1. 5 กก.
- ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 5 ส่วนบริโภคตลอดทั้งวัน
วันที่ 9 - ชีสนมเปรี้ยว:
- คอทเทจชีส 400 กรัม
- kefir ½ ลิตร
- ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 5 ส่วนบริโภคตลอดทั้งวัน
วันที่ 10 - หิว (ดูวันที่ 4)
วันที่ 11 - ผัก:
- ผัก 1. 5 กก.
- ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 5 ส่วนบริโภคตลอดทั้งวัน
ในกรณีที่น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดระหว่างการรับประทานอาหาร 20 วัน (ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา) คุณสามารถขัดจังหวะได้ทุกเมื่อและทำซ้ำหากจำเป็น
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร "ที่ชื่นชอบ"
อาหารที่ชื่นชอบเป็นเวลา 7 วันช่วยบรรเทาการย่อยอาหาร, การควบคุมการเท, ความรู้สึกของความสว่าง
แต่ก็มีแง่ลบเช่นกัน ได้แก่:
- ความไม่สมดุล;
- ขาดความหลากหลาย
- บางครั้งความหิว
เช่นเดียวกับแผนอาหารใดๆ ที่จำกัดการใช้อาหารบางชนิด อาหาร "โปรด" มีข้อห้ามซึ่งรวมถึงเงื่อนไขต่อไปนี้:
- โรคตับ (รวมถึงเรื้อรัง);
- ท้องเสีย;
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- โรคเบาหวาน;
- การตั้งครรภ์;
- การให้นม
อาหารไหนดีกว่า - "ของโปรด" หรือ "6 กลีบ"?
6 Petal Diet (Swedish Diet Scheme) อิงจากการอดอาหาร 6 วัน:
- คาว;
- ผัก;
- ไก่;
- เมล็ดพืช;
- นมเปรี้ยว;
- ผลไม้
ตามความคิดเห็นและผลลัพธ์ อาหารที่ชื่นชอบเป็นเวลา 7 วันนั้นด้อยกว่า "6 กลีบ" เล็กน้อยเป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากเมนูอาหารสวีเดนที่เติมให้มากขึ้น ขาดวันดื่ม
เมนูอาหารที่ชอบเป็นเวลา 7 วัน - ความคิดเห็นที่มีความสามารถ
การเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลมักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น การลดน้ำหนัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดไขมันหน้าท้องที่เป็นอันตราย) และบ่อยครั้ง - สุขภาพที่ดีขึ้นมันยังได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน, การทำงานปกติ. อาหาร "โปรด" มีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด โดยเฉพาะในลำไส้แต่การปฏิบัติตามนั้นมีข้อ จำกัด เนื่องจากความน่าเบื่อหน่ายไม่มีสารสำคัญจำนวนหนึ่งในอาหารนอกจากนี้ ก่อนที่จะปฏิบัติตามแผนอาหาร จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์